LA DURATA DELLA LEZIONE E' DI 60 MINUTI PUMP "La lezione si articola per impegnare vari gruppi muscolari: si parte con un riscaldamento, poi il lavoro si concentra su gambe e glutei per poi passare a petto, dorso, tricipiti, bicipiti, affondi, spalle, core e defaticamento il tutto a tempo di musica video In che cosa consiste il Body Pump? Il significato del termine body pump si riferisce a un allenamento che va ad incidere e lavorare principalmente sulle fibre muscolari di tipo I, quindi ossidative e resistenti (rosse, lente), con "pompaggio" dei muscoli. Quante calorie si bruciano in una lezione di Pump? Tutto questo lavoro aerobico e anaerobico, consente di scolpire i muscoli e bruciare almeno 500 calorie ogni ora Come far venire il Pump? BERE PIÙ ACQUA. Per guidare veramente il pump muscolare, iniziate a bere abbastanza liquidi già nelle prime ore del giorno. Per massimizzare il pump, bere circa un litro di acqua fino a 60 minuti prima dell'allenamento, e continuare a bere acqua lentamente durante i vostri allenamenti.   Cosa aumenta il Pump? Tra questi composti i migliori sono senza dubbio la creatina, la glutammina ed il glicerolo, nutrienti che per sviluppare al massimo l'azione di volumeizzazione dovranno essere assunti con abbondante acqua e non necessariamente prima del workout, nel senso che sarà sufficiente assumerli durante il giorno. Cosa vuol dire stare in pump? Questa sensazione viene provocata durante un allenamento con i pesi nel momento in cui i muscoli in contrazione richiamando più sangue di quanto le arterie ne riescano a far affluire, creano una situazione di momentanea ipossia (insufficiente presenza di ossigeno).